جمعه ۲۲ تیر ۰۳ | ۰۹:۰۲ ۹ بازديد
مواد غذایی خون ساز: اکسیر حیات در سفره شمابدن انسان برای عملکرد صحیح و حیات به اکسیژن نیاز دارد. گلبولهای قرمز وظیفهی حمل اکسیژن از ریهها به تمام سلولهای بدن را بر عهده دارند. کمبود آهن در بدن میتواند منجر به کم خونی و افت سطح انرژی شود.خوشبختانه، بسیاری از مواد غذایی وجود دارند که میتوانند به افزایش سطح آهن در بدن و خونسازی کمک کنند. در این مقاله، به بررسی برخی از مهمترین مواد غذایی خون ساز و فواید آنها میپردازیم.
- گوشت قرمز:
- جگر:
- حبوبات:
- سبزیجات برگدار:
- میوههای خشک:
- مغزها و دانهها:
- تخم مرغ:
- غذاهای دریایی:
- غلات غنی شده:
- مولتی ویتامینها:
- برای جذب بهتر آهن، غذاهای غنی از آهن را به همراه غذاهای غنی از ویتامین C مانند گوجه فرنگی، فلفل دلمهای، مرکبات و آب پرتقال مصرف کنید.
- از نوشیدن چای و قهوه بلافاصله پس از غذا خودداری کنید، زیرا این نوشیدنیها میتوانند جذب آهن را مختل کنند.
- اگر باردار هستید یا به بیماریهای خاص مبتلا هستید، قبل از مصرف مکملهای آهن با پزشک خود مشورت کنید.
- علائم کم خونی چیست؟
- چه کسانی در معرض خطر کم خونی هستند؟
- چگونه میتوان از کم خونی پیشگیری کرد؟
- درمان کم خونی چیست؟
- ۰ ۰
- ۰ نظر